Как без проблем пережить акклиматизацию на курорте и вернуться домой живым-здоровым?

Почему организм "бунтует"?
Если вы выезжаете на отдых к родне в Тверскую губернию, пожалуй, неприятности вам не грозят, разве что приступ радикулита после прополки сорняков. А вот если решили рвануть с друзьями на Бали, то организм может серьезно "взбрыкнуть".

Что происходит?
Каждый человек живет в определенном биологическом ритме. Ритм бывает околосуточный (циркадный), месячный и годовой.
Циркадный - самый сложный. Допустим, вы летите в отпуск в одну из восточных стран. Большой разрыв во времени поначалу чувствуется не так остро. Новые впечатления позволяют в первый день мобилизоваться и не чувствовать усталости. Но на второй день отдыха вы ни с того ни с сего начинаете валиться с ног от усталости. А просто до организма дошло: пока здесь веселье, дома-то все спят. И начинается сбой. День путается с ночью, начинаются головные боли, сердцебиения, скачет давление, ухудшаются память и внимание.
Что напряженнее для организма - смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов - второе. Все же к перепадам погоды нам не привыкать, а вот суточный ритм заставляет человека все время жить в неблагоприятных условиях на новом месте. Проще говоря, поездка на Мальту или на юг Испании более безопасна для здоровья, чем путешествие в Таиланд, Японию или Мексику.

Чем помочь?
При разнице во времени больше 4 - 5 часов постарайтесь спланировать поездку так, чтобы прилететь на место отдыха в ночь - так вы естественнее впишетесь в местный режим.
В первый день - поменьше активности, просто больше спите, ешьте, прогуляйтесь по местности пешком. Тогда акклиматизация пройдет более гладко. И хотя бы в первые дни избегайте спиртного.
Сюрпризы ждут нас и дома. Практика показывает, что обратная адаптация организма (реакклиматизация) у большинства людей протекает куда более жестко, чем акклиматизация. Едва приспособившемуся к новым условиям организму (особенно если отпуск был коротким) опять приходится себя ломать. В результате такой дезориентации во времени и пространстве организм погружается в стресс - и в психическом смысле, и в физиологическом. И нередко чем комфортнее вы чувствовали себя на отдыхе, тем тяжелее проходит реакклиматизация.

Чем помочь?
Планируйте возвращение из отпуска так, чтобы в запасе перед выходом на работу имелось 2 - 3 дня просто на безделье.
Наша задача - подавить возбуждение, чтобы сбалансировать суточный ритм. На помощь придут природные адаптогены.

Если нужно встряхнуться:
Попробуйте один из вариантов (принимать утром).
- утром пить зеленый чай или чай с лимоном;
- 25 - 30 капель пантокрина плюс 10 - 15 капель аралии маньчжурской;
- по 20 - 25 капель настойки левзеи и родиолы розовой;
- стакан виноградного сока плюс 30 - 35 капель настойки женьшеня;
- если по утрам низкое давление - чайную ложку настойки китайского лимонника и таблетку глицина под язык;
- до завтрака сьесть ложку меда.

Если не можете заснуть:
- минут за 20 до сна примите "коктейль" из валерианы и пустырника (по 30 капель);
- по 30 капель настойки зверобоя и мяты;
- 25 - 30 капель валокордина и растереть виски эфирным маслом герани или лаванды;
- перед сном выпить травяной чай (валерьяна, пустырник, мелисса) с ложкой меда или теплое молоко с медом.

(источник: газета "Комсомольская правда")